Menu semanal
Este menu está basado en varios estudios cientificos, resumidos en la dieta dash y si lo deseas podrás encontrar más de este regimen haciéndole click en el menú de arriba. Esta dieta está pensada para que bajes de peso, además de que puedas mejorar tu salud, porque esta es una dieta muy balanceada y recomendada por muchos médicos y expertos en el tema.
LUNES |
MARTES |
MIÉRCOLES |
JUEVES |
VIERNES |
SÁBADO |
DOMINGO |
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DESAYUNO
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Tostada a la francesa
Light con sirope
sin azúcar Fresas Yogurt light |
Sándwich integral de
pavo y tomate
Naranja con estopa Té verde |
Huevo frito con salsa
mexicana
Tortilla maíz Batido papaya, afrecho y leche de soya |
Leche agria con
arándanos
Tostada integral con queso blanco Café sin azúcar |
Avena integral con
leche descremada
Papaya Té de menta |
Gallo pinto
Huevo al gusto Jugo cítrico: naranja, limón y mandarina |
Omelet con espinacas
Pan integral Guayaba Café sin azúcar |
MERIENDA
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Uvas
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Piña
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Manzana
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10 almendras
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Nectarina
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Mandarina
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Toronja
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ALMUERZO
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Pescado al horno
Puré camote Ensalada de repollo y tomate |
Lomo cerdo magro asado
Arroz integral Frijoles Ensalada de lechuga |
Pollo al limón
Couscous con garbanzos
Brócoli al vapor |
Picadillo de carne
molida con verduras
Papa asada con cáscara Ensalada mixta |
Ensalada de pasta
integral
Pollo plancha Picadillo de zanahoria, maíz y mostaza |
Lasaña de espinaca y
queso ricotta
Ensalada verde Gelatina de dieta |
Lomito de res a la
plancha
Tomate relleno con arroz integral Ensalada de vainicas |
MERIENDA
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Galletas de avena integral
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Palitos de zanahoria
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Tostada integral con queso cottage
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Pera
Yogurt light |
Tortilla de maíz con queso
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Palomitas de maíz sin grasa
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Pan banano bajo grasa
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CENA
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Sopa minestrone
Tostada integral con margarina light |
Pasta con tomate
natural y mejillones
Gelatina de dieta |
Atún arreglado con
tomate
Galleta de soda integral |
Chalupa con pollo,
tomate, lechuga picada y natilla liviana
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Pita integral rellena
de salmón, queso ricotta, alfalfa y tomate
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Sopa de res con ayote
tierno, vainica y papa
Helados bajos en grasa |
Taquitos de
pollo
Batido de apio, naranja y zanahoria |
